Esercizi aerobici che puoi fare a casa

corda per saltare

Saltare la corda è un grande esercizio di riscaldamento ed è anche un esercizio completo del corpo. Non è necessario spostare il corpo molto per fare questo esercizio. Tutto quello che ti serve è saltare. Questo aiuta ad aumentare la frequenza cardiaca

Ti permette anche di bruciare calorie. È difficile saltare su una corda, ma ha un sacco di vantaggi. Quindi indossare scarpe comode e iniziare e poi lentamente aumentare i salti.

Jogging e corsa

L’esecuzione aiuta a ridurre lo stress. Quando fai jogging o corri, la tua mente si concentra su non permettendoti di cadere. Aumenta la frequenza cardiaca e si inizia a respirare veloce e sudore. L’esecuzione ti aiuta a bruciare calorie ed è un ottimo allenamento aerobico che ti permette di perdere peso.

camminare

Camminare è un altro grande esercizio, soprattutto se si hanno alcuni problemi e non si può correre. Camminare è morbido sulle articolazioni e non provoca dolore. Camminare lentamente prima e poi aumentare la velocità. È un ottimo modo per perdere peso.

ballo

Ballare è un altro grande esercizio aerobico. È anche divertente. Scegli qualsiasi forma di ballo e godere dei suoi benefici per la vostra salute. Ballare ti permette di allungare e ti rende flessibile. Si può anche fare una danza Freestyle. Qualunque forma di ballo che si sceglie di fare ricordare che si sta facendo un grande esercizio aerobico.

Jack salto

Jumping Jack è un esercizio divertente che ti riscalda. Ti permette di bruciare calorie e sveglia i tuoi muscoli.

Calci di testa

È un grande esercizio ed è una forma modificata di jogging. Questo esercizio aiuta a dimagrire e tonifica i vitelli e le cosce. Ti aiuta anche a bruciare calorie. Calci di testa aiutano a bruciare calorie e offre resistenza muscolare.

Burpees

Burpees è grande per bruciare i grassi. Questo esercizio ti permette di bruciare calorie. Si dovrebbe mirare per una migliore postura per il vostro corpo. Ma assicurati di concentrarti sulla postura del tuo corpo quando fai un Burpee.

nuoto

Il nuoto è un allenamento completo del corpo ed è un esercizio aerobico ad alta intensità. Ti permette di bruciare calorie e migliora il tuo tono muscolare. Ti permette di perdere peso e offre relax. Clicca qui se vuoi acquistare prodotti naturali per bruciare calorie.

canottaggio

Canottaggio aiuta a tonificare la parte superiore del corpo. È un esercizio di allenamento della forza e ti permette di bruciare calorie. Assicuratevi di andare lento con i pesi. Inoltre, fare attenzione a mantenere la posizione corretta.